선고 받고 한 달 정도는 제대로 된 수면 같은 게 없었어요. 밤 11시쯤 누워도 새벽 3~4시까지 천장만 봤고, 자다가도 판사 목소리나 형량이 자꾸만 떠올라서 깬다는 게 진짜 괴로웠습니다. 아침에 일어나도 무기력하고 밥을 먹으려고 숟가락을 들었다가 몇 숟가락 안 되고 놔두곤 했어요.
변호사님한테 상담할 때 이런 상태를 얘기했더니 항소 준비 과정이 길어질 수 있다고, 그래서 지금부터라도 기초 체력을 유지하라고 하더라고요. 일단 정해진 시간에 자려고 노력하기, 간단하더라도 하루 세 끼 챙기기, 가벼운 산책이라도 하기. 이런 것들이 양형자료 작성할 때도 정신이 맑아야 제대로 된다고 말씀했어요.
지금은 아직도 잠이 깊진 않지만, 일상 루틴을 겨우 되돌리려고 노력 중입니다. 비슷한 상황에 계신 분들이라면 신체 관리도 항소 준비의 일부라고 생각하시는 게 도움이 될 것 같습니다.