선고받고 한 달쯤 지났을 때부터 수면 패턴이 완전히 뒤바뀌었어요. 밤 10시만 되면 자도 자도 피곤하고, 새벽 3시에는 눈이 번쩍 떠지는 일이 반복되더라고요. 처음엔 불안감 때문이라고 생각했는데, 이수명령 출석 일정이 정해지고 교육을 시작하면서 조금씩 나아지기 시작했습니다.
요즘은 일찍 잠들려고 무리하지 않아요. 대신 낮에 햇빛을 제대로 받고, 저녁 8시 이후로는 식사를 간단하게 하는 식으로 조정했어요. 식습관도 중요했는데, 처음엔 밥을 제대로 챙겨 먹지 못했거든요. 지금은 정해진 시간에 정해진 양을 먹으려고 신경 쓰고 있습니다. 그러다 보니 오히려 몸의 리듬이 안정되면서 밤도 조금 덜 뜨거워진 느낌입니다.
사소한 변화지만, 이런 일상의 규칙성이 마음의 짐을 덜어주는 것 같아요.